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Hilflos, leer, verzweifelt?: Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken |
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Ihre Gefühle verstehen lernen
Allein der Satz: "Sie haben Brustkrebs" kann unerwartete und intensive Reaktionen hervorrufen. Ihre Gefühle können ängstlich, wütend, anklagend, verzweifelt sein aber auch ohnmächtig, niedergeschlagen, hilflos, sehr leicht verletzlich oder wie betäubt, leer, ausgebrannt. Dieses breite Band an widersprüchlichen Emotionen ist völlig normal und Ihrer Situation angemessen.
Indem Sie ihre Gefühle wahrnehmen und sich selbst die Möglichkeit geben sie auszudrücken, beginnen Sie, die Schocksituation der Diagnose zu bewältigen. Jetzt ist die Zeit, um auf sich selbst Rücksicht zu nehmen.
Manchmal hilft es, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen und diese Gedanken zu Papier zu bringen. Als Anregung folgende Fragen:
- Worauf bin ich wütend?
- Auf wen bin ich wütend?
- An welche Dinge kann ich nicht denken und nicht darüber sprechen?
- In welchen Situationen spüre ich Angst?
- In welchen Situationen habe ich das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren?
- Wann/vor wem habe ich Schwierigkeiten, meine Gefühle zu äußern?
- Fühle ich mich allein?
- Wann fühle ich mich in Ordnung?
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